寝る前のアルコールは、極力控えましょう。寝る前のアルコールを控える理由は、寝る前にお酒を飲むと睡眠の質が下がり、体の回復が遅くなってしまうからです。 今回は、現在メジャーリーグのトレーナーとして活躍をされている福田 紳一郎氏からメジャー選手が普段気をつけていることを伺い、まとめた内容です。20歳以上の選手の皆さん、当てはまるところがありましたら、ぜひ参考にしてみてください！...

パフォーマンスを上げるために重要な「睡眠の質」。しかし、どのように拘ったらいいかわからない方も多いのではないでしょうか？今回は、実際にメジャーリーグのトレーナーとして活躍されている福田紳一郎氏からお話を伺いました。 「睡眠の質にこだわる理由」 ソフトボール選手は体が資本です。そのため、睡眠の質にこだわる必要があります。 睡眠の質が下がると体の回復が遅くなってしまいます。体が回復しないまま次の日...

今回は、睡眠不足から発生しているマイクロスリープについて解説いたします。...

今回のテーマは、「自分にあった睡眠時間を見つけよう」です。必要とする睡眠時間は人によって異なります。先日、睡眠時間にこだわることをお伝えしましたが、紹介した睡眠時間は一つの例であり、同じ睡眠時間を確保すればOKというお話ではありません。あくまでも、睡眠の質を高め、睡眠の不足がないように気をつけましょう。...